那些冬季减肥能瘦身的食物——第33期

发布时间:2014-12-15 12:00:00

冬季因为天气过于寒冷,热量摄取的多,消耗的少,加上运动量减小,所以脂肪就容易囤积了,想要减肥,最好的方法就是多多摄入瘦身的食物。

  1、红薯

红薯中含有丰富的纤维素,可促进胃肠的蠕动,防止发生便秘,身体能够有效排除毒素。在寒冷的冬天,来个热气腾腾,甜甜软软的红薯,又美味又瘦身,何乐而不为呢?冬季减肥可以喝红薯粥。



  2、芹菜

芹菜是效果很好的减肥食物,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿,尤其是体内湿气较大,水肿型肥胖女性。



  3、香菇

香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进肠胃蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,还能促进胆固醇的分解。常吃香菇能降低总胆固醇摄入。



  4、柠檬

柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸,可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌,加速肠胃蠕动,有利于消化吸收,减肥功效很不错,而且柠檬酸是热量代谢过程中必需的物质。平时多喝些柠檬水,刮油清脂功效很不错的,还能排毒养颜。



  5、山药

山药味甘、性平和,可减少皮下脂肪的沉积,从而避免肥胖。生吃山药,能排出体内毒素,从而增强机体的免疫力。山药很容易有饱腹感,淀粉含量却没有马铃薯和地瓜的高,热量比一般的米饭面食低很多,可以偶尔作为瘦身餐的主食。

在寒冷的冬季常吃这些食物,不用担心长胖啊。